Ako jazdiť na elektrickom bicykli po operácii kolena

Is cycling good for arthritic knees?

Operácia kolena nie je nikdy príjemným zážitkom, no v extrémnych prípadoch môže byť nevyhnutná. Najmä s vekom sa koleno, jeden z najdôležitejších kĺbov v ľudskom tele, stáva obeťou rôznych chorôb. Naše kolená boli veľmi potrestané a neustále to pre nás bolo obrovské úsilie. Koleno sa veľa opotrebováva cvičením a stresom každodenného života, takže je bežným miestom pre operácie a kĺbové náhrady.

 

Môžem po totálnej náhrade kolena pokračovať v jazde na bicykli? Toto je jedna z najčastejších obáv, ktoré cyklisti vyjadrujú svojim chirurgom pri zvažovaní totálnej náhrady kolena. Skrátka áno. Ľudia, ktorí podstúpili operáciu náhrady kolena, majú veľký úžitok z bicyklovania ako súčasť zotavovania.

 

Väčšina pacientov zaznamenala pokles úrovne fyzickej aktivity po operácii náhrady kolena. Nikdy v našom živote nepríde čas, keď všetko pôjde podľa plánu, ale to neznamená, že by sme sa mali vzdať vecí, ktoré nám prinášajú radosť; namiesto toho by sme mali hľadať efektívnejšie a pohodlnejšie spôsoby, ako veci robiť.

 

Nižšie je uvedených niekoľko užitočných tipov, ktoré vám pomôžu vrátiť sa k vášmu elektrické koleso po operácii výmeny kolena, takže môžete pokračovať v jazde, aj keď vaše koleno už nemusí byť v top forme.

 

Prečo je jazda na elektrobicykli najlepšia?

Prečo sú elektrické bicykle také užitočné pre ľudí, ktorí podstúpili operáciu na výmenu kolena? pretože majú elektrický asistenčný systém, ktorý možno použiť v kombinácii s normálnymi pedálmi alebo samostatne na krátke vzdialenosti. Tu sú niektoré základy pre každý režim:

 

Poháňané elektromotorom na asistenciu: Toto nastavenie je známe aj ako „pedálový asistent" pretože sa používa, keď sa elektromotor a hnacie ústrojenstvo používajú na doplnenie štandardných pedálov. Môže byť prospešné pre jazdcov s obmedzenou pohyblivosťou alebo pre tých, ktorí sa zotavujú po operácii náhrady kolena, pretože im umožňuje menej zaťažovať svoje telo tým, že Bicykel odvedie časť práce. Funkcia asistencie pedálov tiež pomáha jazdcovi, pretože znižuje pravdepodobnosť, že bude musieť príliš tvrdo pracovať.

 

V čisto elektrickom režime vykonáva všetku prácu elektromotor a hnacie ústrojenstvo, takže jazdec ani nemusí šliapať do pedálov. Ak si chcete počas jazdy oddýchnuť od šliapania do pedálov, či už preto, že ste unavení z úseku do kopca, alebo len chcete dať svojmu telu pauzu od námahy, kopce sú ideálnym miestom na zastavenie a odpočinok.

 

Na čo by si mali jazdci na elektrobicykloch dávať pozor po operácii náhrady kolena?

Teraz, keď sme sa zaoberali tým, prečo sú elektrické bicykle také užitočné pre ľudí, ktorí sa chcú dostať späť do formy po veľkej operácii kolena alebo jednoducho nechcú svoje kĺby v žiadnom bode príliš zaťažovať, môžeme prejsť k diskusii o tom, ako môžete sa dostať späť do formy po operácii náhrady kolena Späť do sveta elektrických bicyklov a užívať si šport.

 

Pred začatím bicyklovania si dostatočne oddýchnite

Keď nasadnete na elektrický bicykel, nemusíte sa ponáhľať; len si veľa oddýchnite, aby ste predišli ďalšej bolesti alebo poškodeniu kĺbov. Netrápte sa cvičením kolena, kým mu nedáte dostatok času na zahojenie. Doprajte si dostatok odpočinku a užívajte akékoľvek lieky alebo doplnky, ktoré vám lekár predpísal po operácii. Zároveň môže byť potrebné, aby ste jedli potraviny bohaté na vápnik a vitamíny.

 

Aj keď vaše kolenné kĺby môžu vyzerať silne, majú v sebe krvné cievy, ktoré pomáhajú vášmu telu opraviť sa. Nové línie krvných buniek môžu pomôcť vášmu telu liečiť zlomené kosti. Informujte sa u svojho rodinného lekára alebo fyzikálneho terapeuta, či máte rozsah pohybu potrebný na bezpečnú jazdu.

 

Získajte správne vybavenie 

Nájsť ten správny elektrobicykel, ktorý vám umožní pohodlne šliapať po operácii kolena, môže byť problém. Všetci máme prirodzený rytmus a naše telá fungujú najlepšie, keď sa kľuky elektrického bicykla otáčajú stabilným a pohodlným odporom. Cieľom elektrického bicykla je umožniť vám meniť prevodové stupne a otáčky motora, aby ste mohli šliapať stabilným a pohodlným tempom, aj keď sa terén mení.

 

Taktiež zastavenie, rozbehnutie alebo zrýchlenie na elektrickom bicykli vám dáva najlepšiu šancu na rýchle zlepšenie a návrat k bežným aktivitám.

 

Ako som už spomenul vyššie, elektrobicykle sa stále zlepšujú. Elektrické bicykle boli vytvorené, aby pomohli ľuďom vykonávať úlohy efektívnejšie a hlavne jednoduchšie. Rovnako výber správneho nástroja môže zmierniť váš stres a ušetriť vám veľa problémov; výber správneho elektrobicykla vám môže výrazne zjednodušiť cestu k zotaveniu a návratu do sedla.

 

Niektorí pridali tipy na nákup elektrického bicykla pre proces rehabilitácie po kolenách.

 

Po rozhovore s ostatnými, ktorí použili post-rehabilitačný proces pre elektrický bicykel, tu je niekoľko tipov pri hľadaní elektrického bicykla, ktorý vyhovuje vašim potrebám a rozpočtu:

 

Jazdci si radšej vyberú bicykel s prevodmi s dlhým dosahom. Nákup elektrobicykla, ako napr Shengmilo MX02S, je ideálny pre väčšie pohodlie pri jazde. Elektrické bicykle vám dávajú možnosť vychutnať si pocit rýchleho kĺzania z vašej jazdy bez toho, aby ste museli silno stláčať plynový pedál. Môžete prejsť až 50 míľ na jedno nabitie s viac ako piatimi úrovňami asistencie pedálov; Shengmilo MX02S má 7-rýchlostné radenie Shimano a päť úrovní asistencie pedálov, aby ste dosiahli rýchlosť 25 mph len pomocou plynu. Vzhľadom na to, že sa stále zotavujete a vraciate sa do formy, budete mať menej stresu a vyššiu efektivitu s menšou silou pedálov. Ak máte akúkoľvek bolesť alebo nepohodlie v kolenách, môžete ľahko prejsť z pedálovania na jednoduchú plavbu. Mať elektrický bicykel na dochádzanie do práce po operácii náhrady kolena je veľmi dobrý nápad. Bol by to najlepší darček pre rodičov.

 

Urobte bicykel pohodlným

Keď už máte správnu výbavu, môžete si ju upraviť tak, aby bola pre vás čo najpohodlnejšia. Než nájdete svoju ideálnu výšku a polohu pri jazde, budete potrebovať trochu praxe. Je možné nastaviť výšku tyče, dosah, sklon, výšku sedadla, uhol operadla sedadla, uhol sedadla, protišmykové vyrovnanie a výšku sedadla. Sedlo je kritickým komponentom pri určovaní, či je elektrický bicykel pre jazdca vhodný. Nakloňte si sedlo, aby ste mohli jazdiť vzpriamene. Ak je váš postoj v poriadku bez ohľadu na výšku sedla, sedlo môže byť príliš vysoké. Ak je sedlo príliš vpredu, môžete pociťovať bolesť kolena pri pedálovaní. Sedlo môže byť dočasne posunuté dozadu alebo zdvihnuté, aby sa uvoľnil tlak na boľavé kolená. Ak počas jazdy pociťujete bolesti chrbta alebo kolien, posuňte sedlo dopredu alebo ho znížte. Skúste nájsť elektrobicykel, ktorý prispôsobí sedlo vašim potrebám. Profesionálny elektrobicykel je dobrý nápad, ak sa chcete vyhnúť nepohodliu pri nastavovaní polohy počas jazdy. Týmto spôsobom sa môžete uistiť, že váš elektrobicykel sedí.

 

Začnite pomaly

Ako som už povedal, kľúčom je vytrvalosť. Váš lekár vám dal zelenú, aby ste začali bicyklovať vonku, ale najprv si musíte vybudovať vytrvalosť na vnútornom stacionárnom bicykli. Začnite proces postupne, pričom pred začatím pedálovania venujte veľkú pozornosť tomu, ako vaše kolená reagujú. Na meranie rozsahu pohybu kolien pokojne využite aj výletný režim elektrobicykla. Kľukou otočte pomaly, pričom počítajte s tým, že ju nestihnete otočiť až na doraz. Urobte niekoľko minút pomalého pedálovania. S pokračujúcou praxou by sa vaša flexibilita mala rýchlo zvýšiť.

 

Pokrok na elektrických bicykloch

V závislosti od toho, ako dlho trvá obnovenie plného rozsahu pohybu, by ste mali byť schopní ohnúť koleno do 90 stupňov za niekoľko dní alebo týždňov. Po dokončení celého kola zvýšte svetelnú odolnosť, aby ste zvýšili výdrž a silu. Ak vás trápi koleno, najlepšie bude, keď si oddýchnete. Ak začnete pociťovať bolesť kolena, mali by ste okamžite prestať. Tvrdo pracujete, aby ste zostali vo forme, ale to vám nedovoľuje zneužívať svoje telo. Udržiavanie správneho krútiaceho momentu a rýchlosti počas jazdy vám môže pomôcť znížiť množstvo energie, ktorú vaše telo produkuje, a zároveň zachovať účinnosť vášho elektrického bicykla.

 

Noste bezpečnostné a ochranné vybavenie

Na to používajte chrániče kolien chráňte si kolená a udržiavať správne držanie tela pri jazde na elektrickom bicykli. Buďte opatrní, aby ste si neublížili. Kolenné chrániče a ortézy pomáhajú izolovať a chrániť kolenný kĺb. Keď má cyklista topánky, ktoré mu bránia zošmyknúť sa z pedálov, musí sa viac snažiť.

 

Ak dodržíte všetky následné lekárske stretnutia, pravidelne a správne cvičíte podľa pokynov svojho terapeuta a dosiahnete zdravú rovnováhu medzi odpočinkom a aktivitou, mali by ste byť schopní pokračovať v bicyklovaní bez bolesti kolien alebo stresu, ak budete dodržiavať všetky vyššie uvedené pokyny.

 

Potreba operácie kolena by nemala nikoho frustrovať. Ak budete postupovať podľa týchto zásad, nebudete musieť dlho zostať bez svojho elektrobicykla. Ak počas zotavovania pociťujete akúkoľvek bolesť alebo nepohodlie, kontaktujte svojho lekára a určite dodržujte jeho rady. Pokúste sa dosiahnuť pokrok vo svojej pohybovej praxi počas fyzickej terapie. Po operácii kolena sa zotavujem tak, že najprv jazdím na stacionárnom bicykli, aby som si opäť zvykol na pedálovanie, potom presedlal na elektrobicykel.

 

Dodržiavajte tieto bezpečnostné opatrenia, aby ste sa vyhli operácii kolena a predĺžili si čas jazdy na elektrickom bicykli.

 


Zanechať komentár

Upozorňujeme, že komentáre musia byť schválené pred ich publikovaním

Táto stránka je chránená reCAPTCHA a Google Zásady ochrany osobných údajov a Obchodné podmienky uplatňovať.