Tipy na bicyklovanie počas horúceho leta

Pre veľa ľudí je jednoduchšie udržať si motiváciu v lete, keď slnko vychádza skoro a trvá dlhšie, čo uľahčuje vstávanie a naštartovanie tela, aby si užili pekné počasie v parku alebo na zalesnenej ceste.

S príchodom leta je však teplota cez deň stále vyššia a vyššia, čo každému prináša určité ťažkosti do outdoorových športov.

Preto, Shengmilo spojil skúsenosti cyklistov zhrnúť kľúčové otázky, ktoré je potrebné zvážiť pri jazde v lete, dúfajúc, že ​​budú užitočné pre cyklistov.

STay Hydated

Cyklistika v lete, dopĺňanie vody je oveľa dôležitejšie ako iné ročné obdobia, pretože v lete na bicykli ľahšie pocítite únavu. Ako doplniť vodu pri bicyklovaní pri vysokej teplote?

V horúcom dni je prvé, čo musíte urobiť, keď ráno vstanete, vypiť 300 až 500 ml vody. Ak je vhodné zaobstarať si citróny, môžete do vody pridať trochu citrónovej šťavy, aby ste prebudili metabolické funkcie a doplnili vodu stratenú v noci. Okrem toho vitamín C v citrónovej vode môže zabrániť prechladnutiu.

Ideálny čas na hydratáciu je 1 až 2 hodiny pred bicyklovaním, 300 až 500 ml, čo je v horúcom počasí mimoriadne dôležité. Mimochodom, v lete je dobrou voľbou použiť nižšiu koncentráciu elektrolytických nápojov, pretože v horúcom lete sa zvyšuje potrebná pitná voda. Prípadne pri dlhšom tréningu na bicykli s nižšou intenzitou zvážte pridanie nápoja na elektrolýzu s grapefruitovým džúsom, ale pri pretekoch dlhších ako dve hodiny sa odporúča piť vodu bohatú na sacharidy.

Vodu by ste mali doplniť hneď po ceste domov. Dtu vodou nešetrite! Potrebujete doplniť bielkoviny, sacharidy, elektrolyty a vodu, aby ste sa pripravili na ďalší deň v práci a na ďalší tréning. Jednoduché dopĺňanie nápojov rozhodne nestačí. Oveľa dôležitejšie je dbať na doplnenie vody počas celého dňa po návrate domov.

jazda na bicykli čas je správny

Ráno a večer sú najkrajšie časy na cyklistiku dňa. A na poludnie, od 10. do 3. hodiny je najteplejšie, vyberte si vhodné miesto na oddych. Vyhnete sa tak vysokej teplote a ľahko sa nespálite.

Venujte pozornosť ochrane pred slnkom

Pri jazde na bicykli v lete vzhľadom na horúce počasie nemožno ignorovať UV ochranu.

Fyzická ochrana pred slnečným žiarením: je potrebné pripraviť si prilbu a športové oblečenie s priedušnými látkami. A noste opaľovaciu masku, ktorá nielen zabráni opáleniu tváre, ale ochráni vás aj pred prachom.

Chemický opaľovací krém: Aj na cyklotúre v zamračených podmienkach sa uistite, že používate opaľovací krém s SPF 30 alebo vyšším.

Fyzický opaľovací krém:

▶ Cyklistické oblečenie: Cyklistické oblečenie alebo návleky by mali mať prednostne anti-ultrafialovú funkciu, ktorá dokáže účinne odolávať poškodeniu pokožky ultrafialovými lúčmi. Nasleduje rýchloschnutie, veľmi dôležitá je aj priedušnosť.

▶ rukavice: Môžete nosiť pár priedušnej sieťoviny rukavice minimalizovať oblasť vystavenú slnku.

▶ Kryt nôh: Ako rovná trubica sa dá použiť s cyklistickými šortkami, ľahko sa sťahuje a navyše dokáže ochrániť pred slnkom.

Samozrejme si môžete vybrať aj anti-UV cyklistické nohavice, aby vaše nohy dostali nielen dostatočnú ochranu pred slnkom, ale aj ušetrili námahu s výberom návlekov na nohy.

▶ Hidžáb: Noste ho na hlave, aby ste zakryli tvár, čo môže nielen blokovať prach, ale aj zabrániť vystaveniu krku a tváre slnku.

▶ Cyklistické okuliare: Cyklistické okuliare potrebujú anti-ultrafialovú funkciu a silné slnečné lúče môžu spôsobiť aj veľké škody na očiach cyklistov. Noste cyklistické okuliare na ochranu pred slnkom a pieskom.

Chemické opaľovacie krémy:

Uistite sa, že používate opaľovací krém na tvári a tele, a to aj pri bicyklovaní v zamračených podmienkach. Ak sa chcete pred jazdou na bicykli natrieť opaľovacím krémom, vyberte si najskôr opaľovací prípravok vhodný na vonkajšie športy. Odporúča sa používať opaľovací krém s SPF aspoň SPF 30 a PA+++. Zvyčajne je ochranný čas opaľovacieho krému hodnota SPF vynásobená 15 minútami. Keď je slnko na poludnie silné, určite si vyberte opaľovací krém s SPF 30 alebo vyšším.

Vyberte si ten správny elektrický bicykel

 Výber elektrické koleso tČiapka je dobre vybavená a vhodná pre vás je rozhodujúca pre čo najbezpečnejší a najpríjemnejší zážitok.

Leto sa začína blížiť a tento víkend je skvelý nápad na jazdu na elektrickom bicykli, aby ste si užili pekné počasie vonku. Ak ste sa ešte nepridali k rastúcej kapele e-cyklistov a nadšencov, máte dosť času objednať si elektrobicykel a začať budovať jazdecký program. Keďže máme veľa elektrických bicyklov na sklade a niektoré predobjednávky budú odoslané v máji 2022, teraz je ideálny čas ísť von a kúpiť si nový elektrobicykel na toto leto.

Pamätajte, že najlepší elektrický bicykel je ten, ktorý používate najradšej. Preto ponúkame technológiu lítiovej batérie pre elektrické bicykle s dlhou životnosťou, špičkovú rýchlosť a výkon a elegantný nový dizajn pre každého jazdca. Akonáhle začnete, nemôžete žiť bez elektrického bicykla Shengmilo.

Okrem vlastníctva elektrobicykla je na cestách nevyhnutná nevyhnutná výbava. Budete potrebovať tašku na elektrický bicykel, fľašu s vodou a pumpu, ktorú sme vám poslali. Ide o spoľahlivú jazdeckú výstroj, ktorá vám zaručí bezpečnú jazdu v lete.