Bicyklovanie je najobľúbenejší spôsob chudnutia

Cycling is the most popular way to lose weight

Jarné obdobie je najvhodnejšie pre jazda na bicykli, užívať si teplé slnečné lúče, vychutnávať si scenériu pozdĺž cesty a cvičiť. Cyklistika je známa ako „zlaté kardio“ a dokáže efektívne spaľovať tuky. Potením sa zároveň dokáže odstrániť metabolický odpad vznikajúci pri cvičení, čím sa metabolizmus zrýchli. A čo je dôležitejšie, jazda na elektrobicykli je vhodná pre ľudí všetkých vekových kategórií.

So zlepšením životnej úrovne sa obezita stala pre moderného človeka zdravotnou prekážkou a chudnutie sa stalo vecou, ​​na ktorej veľa ľudí trvá. Bicyklovanie na chudnutie sa stalo voľbou mnohých ľudí, ktorí schudnú. Jazda na elektrickom bicykli nielenže znižuje vašu váhu, ale zároveň robí svaly vašich nôh pevnejšími a tvarovanejšími a príťažlivejšími. V porovnaní so športmi, ako je beh a plávanie, má cyklistika menší vplyv na kolená a je pre vás vhodnejšia na každodenné chudnutie. Na záver sa poďme dozvedieť o výhodách bicyklovania a o tom, ako schudnúť.

 

Hlavné výhody jazdy na bicykli

Bicyklovanie je nástroj na chudnutie, ktorý si vyžaduje, aby ste sa ho držali po dlhú dobu. Podľa štatistík môže človek s hmotnosťou 75 kg pri rýchlosti 9 a pol míle za hodinu stratiť pol kilogramu telesnej hmotnosti pri jazde 73 míľ, ale musí trvať na jazde každý deň. Používanie bicykla na chudnutie vám pomáha dostať sa do formy, najmä nôh. Niektorí ľudia povedia, že jej chudé telo sa získava iba diétami, aby schudla. Pravdou však je, že vyrysované svaly po cvičení a drobné bosé chodidlá po bicyklovaní vyzerajú pevnejšie ako vychudnutá diéta s modrými žilami.


Dnes bohužiaľ veľa ľudí zomiera na srdcové choroby. Bicyklovanie dokáže podporiť prekrvenie nôh a vyzrážanú krv je ľahké prečerpať z konca ciev späť do srdca, čím sa zároveň posilní mikrovaskulárne tkanivo. Posilnenie krvných ciev môže spôsobiť, že budete imúnni voči hrozbám spojeným s vekom a zostanete navždy mladí. Zvyčajné bicyklovanie môže rozšíriť funkciu srdca. V opačnom prípade sa cievy stenčujú a srdce čoraz viac degeneruje. Do konca života zažijete jeho nepríjemnosti a vtedy zistíte, aká dokonalá je cyklistika.


Elektrobicykle šetria palivo aj peniaze. Globálne ceny benzínu sú v poslednom čase vysoké, zatiaľ čo ceny zemného plynu stúpajú. Ide o inteligentnú stratégiu pre spotrebiteľov, aby mohli cez víkendy chodiť do práce alebo cvičiť.

 

Ako schudnúť na bicykli v troch jednoduchých krokoch

Keď použijete elektrické koleso na cvičenie je v prvom rade dobrý návrh: môžete šliapať oboma nohami miernou intenzitou po dobu 4 minút a potom sa zamerať na ľavú nohu a pedálovať s vysokou intenzitou. Po 30 sekundách prepnite na pravú nohu ako hlavnú silovú nohu a šliapajte ďalších 30 sekúnd. Potom spolu šliapajte miernou rýchlosťou 4 minúty oboma nohami ako nastavenie a zotavenie. Po 40 minútach jazdy, ak sa cítite unavení, môžete vhodne použiť režim hybridného posilňovača. The pomocný režim elektrického bicykla môže zvýšiť cestovný dosah bicykla pomocou manuálnych pedálov, keď je batéria elektrického bicykla nízka. Môžete zažiť výhody e-bicykla a cvičenia pri relaxácii.

Štúdie ukázali, že jazda na bicykli miernou rýchlosťou po dobu 40 minút môže spotrebovať takmer 200 kcal kalórií. 200 kcal kalórií sa rovná konzumácii 200 gramov ryže alebo 200 gramov kuracieho mäsa. Bicyklovanie dlhšie ako 40 minút môže mať dobrý efekt na chudnutie. Treba si však uvedomiť, že najlepší čas na bicyklovanie je 40 – 60 minút. Príliš krátky časový úsek vám nepomôže schudnúť. Jazda na viac ako dve hodiny môže ľahko viesť k fyzickému zraneniu.


Ak chcete schudnúť, musíte menej jesť a viac cvičiť. Najviac sa odporúča bicyklovať, po jedle prestávka na pol hodinu až hodinu neskôr. Neodporúča sa veľa cvičiť nalačno, pretože veľa pohybu nalačno zvýši chuť do jedla, ale jedzte viac, čo neprospieva postprandiálnemu chudnutiu. Preto sa odporúča, aby ste sa po jedle a polhodinovom až hodinovom odpočinku poriadne bicyklovali. Cvičenie sa navyše konzumuje dlho a neodporúča sa krátkodobá, krátkodobá intenzívna aktivita, ktorá neprospieva chudnutiu.


Zanechať komentár

Upozorňujeme, že komentáre musia byť schválené pred ich publikovaním

Táto stránka je chránená reCAPTCHA a Google Zásady ochrany osobných údajov a Obchodné podmienky uplatňovať.